Sağlıklı bir beden, güçlü bir savunma sistemi, sakin bir zihin ve iyi bir ruh halini bir araya getirerek oluşturabileceğiniz “iç denge”yi sağlamak hem çok kolay hem de çok zor. Dr. Ender Saraç, bunun doğal yöntemlerle sağlanabileceğini söyleyerek, yollarını anlatıyor.
Yaz aylarında olmamıza rağmen havalar gerçek anlamda ısınmış değil. Havadaki bu değişiklikler nedeniyle bedenlerimiz hayli güçsüz. [...]
Stres, insanlığın kaçınılmaz kaderi. Günlük yaşamın pürüzleri, beklenmedik olaylar, ailemizle çatışan beklentilerimiz veeee huzurlarınızda stres! Şimdi de iyi haberleri veriyoruz: Stresle uzlaşmanın yolları da var. Stresi bilmeyen, stres yaşamayan insan var mıdır acaba? Kimileri tasasız kişiliği, kimileri de rahat yaşam koşulları nedeniyle, pek strese girmezler. Böylelerine “Tanrı’nın şanslı kulu” demek daha doğru. Sanırsınız ki [...]
Harvard Üniversitesi’nce yapılan bir araştırma, çalışan kadınların işten çıkıp eve geldikten sonra geçirdikleri zamanın, en stresli zamanları olduğunu ortaya koyuyor. Aynı anda hem çalışmak hem de evi idare etmek çok zordur. Hele bir de çocuklarınız varsa, akşam saatler 6′ya yaklaştığında kaçınılmaz bir panik başlar.
Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, çalışan kadınların, işten çıkıp eve geldikten [...]
Anksiyete modern çağın, modern belâlarından… En büyük tehlike, anksiyetenin bir hastalık olduğunun bilincine varmayıp, hastalığı “ayakta geçirmeye” çalışmakta yatıyor. Ben aslında kötü biri miyim?.. Yoksa sevgilim benden sıkıldı mı?.. Ya ailemden biri hastalanırsa?.. Ya beklediğim terfiyi alamazsam?.. Ya onu incittiysem?
Benzer kaygılar, sizin de gündelik hayatınızı cehenneme çeviriyorsa, bu yazımızı okumanızda fayda var. Gündelik hayatın [...]
Kalp krizi sadece orta yaş insanını yakalamıyor. Yiyeceklerimize, sağlığımıza dikkat etmezsek ve her şey için kendimizi üzmeye devam edersek bizim de kalp krizi geçirme ihtimalimiz var. Büyük bir şehirde yaşıyoruz. Trafik, para, vakitsizlik, iş, okul, vs. gibi sorunlarla mücadele ediyoruz. Bütün bunların arasında sağlıklı kalmaya mucize gözüyle bakıyoruz. Gazetelerde, televizyonlarda, her gün, stresten kalp [...]
Gün boyu yaşadığımız stresi üzerimizden atmanın birçok yolu var. İşin sırrı, kendi özel sorunlarınıza karşı, size özel terapi çözümünü bulmakta yatıyor. Aroma terapi, masaj, yoga, meditasyon, refleksoloji ya da hidroterapi… Her biri ayrı sorunlar karşısında imdadınıza yetişerek, stres düzeyinizi en aza indirecek yöntemler. Panik ataktan sindirim sorununa, sırt ağrısından aşırı yorgunluğa kadar birçok fiziki [...]
Kanada’nın Montreal kentindeki McGill Üniversitesi’nde araştırma yapan bilim adamları, çocukluk döneminde tacize uğrayan ve daha sonra intihar eden kurbanların beyinlerinde, genetik değişimin meydana geldiğini ortaya koydu.
Araştırmacılara göre bu keşif çocuklukta yaşanan taciz ve ihmalin, insanlarda biyolojik etkilerinin olabileceğini kanıtlıyor. Bu bulgu ayrıca, kişideki yüksek intihar eğiliminin bulunmasına, tedavi edilmesine ve gelecekteki intiharların önlenmesine de [...]
Anadolu liseleri ve kolej sınavlarına hazırlanan ilköğretim okulu öğrencilerinde, yoğun stresten kaynaklanan konsantrasyon zorluğu, karar verme güçlüğü, unutkanlık ve öğrenileni kullanamama gibi sorunlar yoğun olarak görülüyor.
Kocaeli Üniversitesi (KOÜ) Tıp Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi Çocuk Ruh Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Özlem Yıldız Öç, özellikle ilköğretim okulu 8′inci sınıf öğrencilerinde, sınav [...]
Stres, insan vücudunu çökerten çağın en önemli sorunlarından biri. Psikolojik bir sorun gibi görülse de, daha çok ortamdan kaynaklanan bir durum. Bazı meslekler de stresi sürekli kılıyor. Ve stres, sanıldığı gibi yöneticileri değil, yönetilenleri tehdit ediyor.
Yoga ve meditasyon yöntemlerini öğreniyoruz; daha sakin kalabilmek için bitki karışımlarından oluşan çayları içiyoruz; doğru nefes almayı başarırsak daha [...]
Bedensel ve zihinsel gelişmeler için gerekli işlevlerin gerçekleştiği bir süreç olan uyku sırasında; büyüme hormonunun düzeyi artıyor, protein sentezi hızlanıyor ve sinir sistemi gelişiyor.
Çocuklar; ninnilerde söylendiği gibi, uyuyarak büyüyor. Bu yüzden, bebekler için uyku son derece önemli. Çünkü bebeğin beyninin büyüme ve gelişme süreci, ileride yürüme, konuşma ve düşünme imkanı veren nöron bağlantılarının oluşumuna [...]