Tahıl, meyve, sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetinin, üç ayda kalp hastalıkları riskini yüzde 15 olarak azalttığı kanıtlanmıştır. Amerika da yapılan bir araÅŸtırmaya göre, üç ay Akdeniz diyetiyle beslenenlerde kalp hastalıkları riski yüzde 15′e kadar azalttığı görülmüştür. Bu araÅŸtırma için orta derecede kalp hastalığı riski olan 212 erkek ile [...]
“Birlikte yapılan diyetler çiftleri birbirine daha da yakınlaÅŸtırıyor” Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. Ä°liÅŸkileri saÄŸlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu iÅŸe eÅŸleriyle baÅŸlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduÄŸu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor. Diyet listesi Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: [...]
Hızla kilo alıyorsunuz, yüzünüz ve ayaklarınız şişiyor, cildiniz bozuluyor ve ruhsal dengeniz tamamen değişiyor Bunlar, bebek bekleyen kadınlarda sıkça rastalanan belirtiler. İnsan vücudu bu mucizevi olayı yani gebeliği gerçekleştirebilmek için oldukça iyi gelişmiş bir adaptasyon mekanizmasına sahip. Bu durumda anne adayının kendini bekleyen değişiklikleri iyi bilmesi ve bunlara karşı hazırlıklı olması kadar, fiziksel değişiklikliklerin hastalıklı [...]
Küçük farklar, sabır gösterirseniz büyük farklar yapabilir. İşte zayıflamayı kolaylaştıracak birkaç öneri Diyet yapma fikri birçok insanda zorluk duygusunu çağrıştırıyor. Hayatı zorlaştırarak diyet yapmak ise sağlığa zarar veriyor. Eğer her gün bir diyet listesine bağımlı olmak sizde sıkıntı yaratıyorsa, aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz. Küçük farklar, sabır gösterirseniz büyük farklar yaratabilir. İşte zayıflamayı kolaylaştıracak birkaç öneri Porsiyonları [...]
Hamilelik döneminde birçok kişi ağız ve diş sağlığı hakkında kulaktan duyma bilgilerle dental tedaviler için yanlış kararlar alabiliyor. Anne adaylarının bu dönemde duydukları yanlış ve doğru bilgiler hakkında Diş Hekimi Çağdaş Kışlaoğlu açıklamalarda bulundu. Her hamilelikte bir diş kaybedilir: Yanlış Halk arasında Hamilelik sırasında bebeğin kendisi için gerekli olan kalsiyumu annenin dişlerinden alarak annesinin dişlerinin çabuk çürümesine [...]
İkiz gebelik, gebelikte normal şartlarda yaşanan yorgunluk hissinin sıklıkla daha fazla yaşanmasına neden olur. Vücudun ihtiyaçlarına kulak verilmeli ve mümkün olan her durumda istirahat edilmelidir. İstirahat ve uyku ikiz gebelikte daha da önemlidir. İkiz gebelik, gebelikte normal şartlarda yaşanan yorgunluk hissinin sıklıkla daha fazla yaşanmasına neden olur. Vücudun ihtiyaçlarına kulak verilmeli ve mümkün olan her durumda [...]
Bazı yiyecekler bizi tok tutacağı yerde daha da acıkmanızı sağlıyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için işte dikkat etmemiz gereken önemli ayrıntılar Tok tutan besinlerYumurta: Yapılan araştırmalar sabahları kahvaltıda bir adet yumurta tüketen kadınların, aynı kalori miktarına sahip bagel tüketenlere nazaran daha çok kilo verdiği gösteriyor. Sadece 70 kalori olan yumurtanın içerisinde bulunan altı gram [...]
Havaların soğuk olması, ısınmak ve enerji toplamak için sanki daha fazla yemeğe ihtiyaç var hissi veriyor olabilir. Artan iştahınızı kontrol etmekte oldukça zorlanabilirsiniz. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bu durumda sağlıklı ve düşük kalorili seçeneklere yönelerek hem yeme isteğinizi karşılayabileceğinizi hem de kilo alma riskinden kurtulabileceğinizi söylüyor. İşte size Dilara Koçak tan aşırı soğuklarda beslenme önerileri: [...]
Sabahları acıkmıyor, öğle yemeÄŸini hafif geçiÅŸtiriyor, uyuyuncaya kadar atıştırıp tatlı ya da çikolata krizine mi tutuluyorsunuz? Diyabet henüz klasik bulgularını, yani çok su içme, sık idrara çıkma, ağız kuruluÄŸu, kilo alma gibi belirtilerini vermeden 15 – 20 yıl süresince belirtisiz geliÅŸebiliyor. Bu dönem ‘gizli ÅŸeker olarak adlandırılıyor.Gizli ÅŸeker aslında 20 yıl önceden kendine özgü birtakım [...]
SaÄŸlıklı yaÅŸamın temel besini proteine vücudumuz ne kadar gereksinim duyar? Hangi zamanlarda tüketilirse faydasını görürüz? En iyi protein hangi besinde bulunur?Proteinle ilgili bilinmeyenleri büyüteç altına alıyoruz…Birinci kural Protein tüketmediÄŸiniz takdirde, sittin sene vücudunuza kas kazandıramazsımz. AnlaÅŸtık mı? Peki. Bilgi eksikliÄŸinden tutun da, yanlış anlamalara kadar kayan çizelgede maalesef protein tüketimini bir türlü hakkıyla yapamadığınızı da biliyorsunuzdur herhalde. Tamam, bunda da anlaÅŸtık. Åžimdi ne [...]